uloz diete

dokladnie kreatyna mono na pierwszy cykl uloz diete: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i do brakow w niej dokup bialka odpusc te melanze co tydzien mozesz wypic nic powaznego sie nie stanie ale nie tydzien w tydzien poczyatj jeszcze troche

A napisz mi jak mamy się nie wk*rwiać na takich leniwców co im się nawet poczytać nie chce? nie zakładaj postów tylko czytaj podwieszone u nas i w odżywianiu potem ułóż dietę i trening a my możemy Ci go ocenić i poprawić!!!a na razie zapyerdalay do czytania!!!!

Uloz diete i sam bdziesz wiedzial czy potrzebujesz balko/gainer a po pol roku zastano sie nad 1 cykem zdr.

w takim razie pomyliłeś kolejności. najpierw ułóż dietę bo może się okazać że białka w ogóle nie będziesz potrzebował.

Redukcje albo rzezbe robisz? Jesli nie to po co ci? Uloz diete, do diety gainer/bialko jako uzupelnienie. Dorzuc witaminy, zma, omega-3 i jest git.

2700 cal Twoje ogólne zapotrzebowanie, ja bym od tego odjął 200 cal jeśli myslisz o bezpiecznej redukcji i ewentualnie co tydzień odejmował następne 100-200 cal raczej z węglowodanów, ale nie z warzyw, póżniej trochę z tłuszczy. Druga opcja to dodawanie aktywnosci fizycznej. Za duzo białka dałeś Białka 180g Węglowodany 280g Tłuszcz 70g Moze być 6 [...]

cykl do bani, ułóż dietę, fajny 1szy cykl 10ml propa i 10ml deki

Jeżeli dopiero zaczynasz-1 zestaw z zupełności wystarczy. Przysiady/Wyciskanie/Wiosłowanie/Wyciskanie z przed głowy + ręce. Dopóki będzie progres masowy jak i siłowy-nic nie zmieniaj. Jeżeli złapie cię stagnacja,pojedź 2 zestawami. I ułóż dietę.Bez tego nawet najbardziej dopracowany plan spłonie na panewce.

zbilansowana dieta+trening silowy+trening aerobowy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj, uloz diete i trening, wrzuc tutaj - ocenimy

krugerson Wiedz że jakbym miał możliwość banowania, dostałbyś odrazu za głupotę. Człowieku nie masz nic mądrego do powiedzenia, nie wypowiadaj sie, milcz najlepiej. savio39 Wejdź w link w moim podpisie i masz gotowy plan. Wejdź do działu odżywianie i do spisu tematów ułóż dietę. Tyle ci jest potrzebne.

Ty dalej z tym gainerem mówie ułóz diete i wtedy zobaczysz czy Ci czegos brak ale ogólnie to tak warto.

Nie ma sensu by nabierać tłuszczu. Ułóż dietę na taką kalorycznosć by spełniać zapotrzebowanie na energię, btw i trzymaj ją. Przyzwyczaisz organizm, siebie do niej przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Felix13 jeśli nie masz kłopotów zdrowotnych to zalecam JEŚĆ, JEŚĆ i jeszcze raz JEŚĆ. Proszę ułóż dietę uwzględniając produkty, które lubisz i daj tutaj do naszej oceny.

j/w jeśli musisz jeść te 3 posiłki a nie np 5 to na jeden musi przypadać ponad 1000 kcal ułóż diete a nie wstawiasz takie niewiadomo co

skoro trenujesz i pracujesz fizycznie to czemu chcesz się głodzić? Policz zapotrzebowaniehttp://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ułóż dietę zgodną z nim.

Na pocztek poczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Potem oblicz swoje zapotrzebowanie z linków dostepnych tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Ułóz diete i wklej tutaj, a my sprawdzimy ;)

Nie ma co redukować Ułóż dietę i trening i zacznij masować ;-)

A teraz ułóż dietę od nowa i wklej po lekcji nofatuka Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-03 12:05:10

Ważysz 70kg i wyszło Ci zapotrzebowanie 3100kcal?? Przy 3 treningach w tyg?? Ja mam 100kg i mam przy 3 treningach ciężkich 3200kcal:) Dalej masz gainer i carbo w 1 posiłku zastąp to normalnym jedzeniem:) Załóż sobie ,że jesz powiedzmy 2g/kg białka, 0,5g/kg tłuszczy w DT i 1g/kg tłuszczy w DNT a resztę zapełniasz węglami. Ułóż dietę bez żadnych [...]

Dieta jest lipna , jak chcesz się zmasować to pocztyaj posty podwieszone , ułóż diete i wklej ją tu.